چه یک دونده ماراتن باشید و چه برای اولین بار، داشتن اپلیکیشن های دویدن خوب است. این اپلیکیشن ها برنامه تمرینی کاربر را ردیابی می کنند، با ردیاب تناسب اندام او ارتباط برقرار می کنند، مانند یک مربی و مربی به فرد انگیزه می دهند و به طور خلاصه نمی گذارند از دویدن دست بردارد. اگر فکر می کنید جای چنین برنامه ای در موبایل شما خالی است، اپلیکیشن هایی که در این مقاله ارائه می کنیم را از دست ندهید.
1. برنامه Strava
فرقی نمی کند دونده، سوارکار یا شناگر باشید. با این برنامه مفهوم “ورزش” برای شما سرگرم کننده می شود. ردیاب داخلی این اپلیکیشن عملکرد کاربر را در طول زمان تجزیه و تحلیل می کند و با طراحی چالش ها و رقابت های مختلف، فرصت هایی را برای بهبود ارائه می دهد. اگر روحیه رقابتی دارید این برنامه را از دست ندهید.
راحتی
- ردیابی آسان برنامه های در حال اجرا و سایر ورزش ها.
- جزئیات سرعت و مسافت سفر را فقط با یک تلفن همراه بدون نیاز به ساعت GPS دریافت کنید.
- امکان ارزیابی سرعت حرکت در یک مسیر خاص نسبت به مسیر قبلی؛
- اطلاعات در مورد برنامه های دویدن دوستان دیگر.
- مکان کاربر را با دیگران به اشتراک بگذارید.
- تهیه نقشه مسیرهای مناسب جهت اجرا؛
- با نشان دادن تمرین های دیگران انگیزه را افزایش دهید.
- پشتیبانی از دستگاه‌های Wear OS و Apple Watch.
دشواری
- نقض حریم خصوصی؛
- ترس از قضاوت سایر دوندگان و تضعیف اعتماد به نفس؛
- نسخه پولی تجزیه و تحلیل و عملکرد بسیار دقیقی را ارائه می دهد.
دانلود برای اندروید و iOS
2. برنامه Nike Run Club
با Nike Run Club اهداف خود را تعیین کنید، دوستان خود را به چالش بکشید و در هر مسابقه دونده بهتری شوید. با این ایده که “همه باید از جایی شروع کنند”، این برنامه هر ابزاری را که فکرش را بکنید در اختیار شما قرار می دهد. از تمرینات مدیتیشن گرفته تا آمار سرعت، ضربان قلب و نکات سلامتی، همه چیز در دسترس شماست.
راحتی
- ردیابی مسافت پیموده شده GPS;
- امکان اتصال به Spotify;
- برنامه اجرا متشکل از فعالیت های گرم کردن و خنک کردن.
- مربیان حرفه ای؛
- ارزیابی کیلومترهای پیموده شده به ازای هر جفت کفش؛
- توانایی برقراری ارتباط با دوستان و شرکت در چالش ها؛
- سازگار با انواع دستگاه های پوشیدنی؛
- ادغام عالی با NTC؛
- کاملا رایگان.
دشواری
- اشکالات گاه به گاه برنامه؛
- اندازه گیری خیلی دقیق نیست.
- مهارت های اجتماعی در سطح ابتدایی
دانلود برای اندروید و iOS
3. نقشه برنامه My Run
این برنامه قدیمی هنوز زنده و سالم است، در حالی که مسیر یک دونده را ردیابی و ضبط می کند، او را با جامعه ای از دوندگان مرتبط می کند. تا به امروز، بیش از 40 میلیون کاربر برای ثبت سرعت، مسافت، مدت زمان و کالری سوزانده شده در طول برنامه های آموزشی به این برنامه در حال اجرا مراجعه کرده اند.
راحتی
- آسان برای استفاده در حال حرکت؛
- امکان برنامه ریزی مسیر؛
- ارائه طیف وسیعی از برنامه های آموزشی؛
- دسترسی با آیفون و اندروید؛
- امکان اشتراک گذاری فعالیت ها؛
- ارائه آمار تمرینی مانند سرعت، مسیر، مسافت و کالری سوزانده شده؛
- مربیگری صوتی.
دشواری
- فقط نسخه پولی ویژگی های بسیاری را ارائه می دهد.
- محدودیت های نقشه
دانلود برای اندروید و iOS
4. برنامه Runkeeper
دلیل محبوبیت Runkeeper به عنوان یک برنامه دویدن این است که برنامه های دویدن، دوچرخه سواری و پیاده روی شما را با GPS موبایل شما ردیابی می کند و تمام جزئیات برنامه مانند سرعت، مسافت، زمان تمرین و کالری سوزانده شده را ثبت می کند. ناگفته نماند برنامه های آموزشی و چالش های بازی و سرگرمی، چقدر متنوع و کاربردی طراحی شده اند.
راحتی
- صفحه نمایش روشن و خوانا هنگام اجرا؛
- کاملا قابل تنظیم و قابل تنظیم؛
- افزایش انگیزه با امکان هدف گذاری؛
- مناسب برای دوندگان در سطوح مختلف؛
- ادغام عالی با دستگاه های پوشیدنی و برنامه های تناسب اندام.
دشواری
- معیارهای پیشرفته و برنامه های آموزشی فقط در نسخه های پولی.
- امکان ردیابی زنده فقط در نسخه پولی.
دانلود برای اندروید و iOS
5. برنامه Peloton
اپلیکیشن Peloton یکی از گران‌ترین اپلیکیشن‌های این لیست است، اما چیزی که برای آن هزینه می‌کنید شامل همه چیز از کلاس‌های یوگا و بوکس گرفته تا تمرینات قدرتی و کشش می‌شود، و فقط به دویدن محدود نمی‌شود. در قسمت دویدن کلاس های صوتی انگیزشی برای دوندگان تدارک دیده شده و امکان تعیین اهداف برنامه و زمان و پیگیری مسافت پیموده شده وجود دارد.
راحتی
- برگزاری کلاس های زنده؛
- ردیابی خودکار اپل واچ؛
- طیف گسترده ای از تمرین های عملی؛
- امکان استفاده آسان و بی دردسر؛
- انواع دوچرخه سواری، یوگا، مدیتیشن، تمرینات قدرتی، کاردیو، پیاده روی و کلاس های کششی؛
- مربی عالی و حرفه ای.
دشواری
- الزامات تجهیزات ورزشی برای برخی از کلاس ها؛
- عدم توجه به ایمنی و پیشگیری از آسیب؛
- پیام های تبلیغاتی مزاحم
دانلود برای اندروید و iOS
6. برنامه 5K از NHS Couch
برنامه NHS Couch to 5K که در طول همه‌گیری ویروس کرونا بسیار محبوب شده است، انتخاب عالی برای برداشتن اولین قدم‌های شماست. با استفاده از این برنامه شما در انتخاب مربی شخصی آزاد هستید. این مربی برای شما پیام‌های صوتی ارسال می‌کند که به شما می‌گوید از کجا شروع کنید، چه زمانی سرعت پیاده‌روی خود را کاهش دهید و به تدریج به برنامه دویدن خود برسید.
راحتی
- امکان انتخاب مربی؛
- عملی اما ساده؛
- رابط کاربری ساده و دوستانه؛
- پیگیری مسافت پیموده شده و زمان اجرا.
دشواری
- عدم وجود موسیقی درون برنامه ای؛
- عدم وجود چالش های ورزشی دوستانه
دانلود برای اندروید و iOS
7. Stride App
Stride در میان برنامه های مختلف در حال اجرا در بازار نسبتاً جدید است. اما همچنین امکان ردیابی دویدن و راه رفتن را با GPS فراهم می کند تا هر کاربری بتواند با دونده های اطراف خود تمرین کند. این اپلیکیشن برای دویدن با همسایگان به کاربران پاداش می دهد و سعی می کند با ایجاد چالش ها و سرگرمی انگیزه دویدن را زنده نگه دارد.
راحتی
- ارائه یک تجربه جدید از دویدن؛
- امکان برنامه ریزی اجراهای فردی یا گروهی؛
- توانایی تعیین عادات و اهداف مورد نظر.
دشواری
- اشکالات گاه به گاه برنامه؛
- هزینه های اشتراک بالا
دانلود برای اندروید و iOS
8. اپلیکیشن Apple Fitness Plus
برنامه اجرای آیفون با بزرگترین کتابخانه محتوای تناسب اندام و سلامتی شناخته شده است و نیازی به معرفی ندارد. این برنامه به کاربران اپل واچ گزارش جامعی از وضعیت تناسب اندام کاربر، از جمله جزئیات فعالیت، تاریخچه تمرین و حتی برنامه های تمرکز حواس برای به اشتراک گذاشتن با دوستان ارائه می دهد.
راحتی
- تمرینات با زمان بندی مناسب برای هر برنامه؛
- مربیان مختلف؛
- مجموعه بزرگی از تمرینات ورزشی در دسته های مختلف؛
- امکان اشتراک گذاری عضویت با اعضای خانواده؛
- سازگاری یکپارچه با اپل واچ؛
- به طور منظم به روز رسانی کنید و ویژگی های جدید اضافه کنید.
دشواری
- + اپل واچ سری 3 برای استفاده از پلتفرم تناسب اندام لازم است.
- الزام داشتن Apple TV، iPad یا iPhone برای مشاهده تمرین؛
- برخی از کلاس ها به تجهیزات ورزشی مانند تردمیل نیاز دارند.
دانلود برای iOS
9. برنامه Zwift
دویدن در خانه با Zwift یک تجربه کاملا متفاوت برای کسانی است که تجهیزات استفاده از آن را دارند. با این اپلیکیشن می توانید با افراد دیگر روی تردمیل خانه خود بدوید و همزمان در دوره های مجازی شرکت کنید. این برنامه مقداری گیمیفیکیشن را به فرآیند در حال اجرا اضافه می کند که در برنامه های مشابه وجود ندارد.
راحتی
- امکان رقابت با افراد واقعی؛
- امکان اجرا در منزل با برنامه;
- تمرینات دویدن برای افراد در سطوح مختلف؛
- نسخه آزمایشی رایگان.
دشواری
- نیاز به تردمیل یا پایه پا؛
- اتصال به اینترنت خوب مورد نیاز است.
- امکان ایجاد مسیر برای برنامه های دسکتاپ یا دسترسی به برنامه های آموزشی فقط.
- هزینه های اشتراک بالا
دانلود برای اندروید و iOS
10. برنامه خیریه مایل
اگر با اهداف شخصی مانند کاهش وزن یا تناسب اندام انگیزه زیادی ندارید، Charity Miles دلیل دیگری برای دویدن به شما می دهد. هر کیلومتری که رانندگی کنید به صورت نقدی به یک موسسه خیریه به انتخاب شما اهدا می شود. البته توجه داشته باشید که این اپلیکیشن ایرانی نیست، پول ایرانی را قبول نمی کند و خیریه های آن ایرانی نیستند.
راحتی
- مشارکت کاربر در امور خیریه برای هر کیلومتر دویدن، پیاده روی یا دوچرخه سواری؛
- امکان کمک بیشتر با دعوت از دوستان;
- رابط کاربری قابل فهم
دشواری
- رابط کاربری نه چندان جذاب.
- عدم ارتباط با رسانه های اجتماعی و توانایی اشتراک گذاری؛
- محدودیت های ویژگی برنامه؛
- هیچ اتصالی به ردیاب وجود ندارد و باید گوشی را در حین کار حمل کرد.
دانلود برای اندروید و iOS
11. برنامه را اجرا کنید
با برنامه Runna، یک مربی شخصی در کنار شما اجرا می شود. از آموزش و مربیگری گرفته تا توانایی برقراری ارتباط با سایر دوندگان، همه چیز در یک اپلیکیشن در اختیار شماست، البته اگر یک دونده حرفه ای هستید و قصد دارید قبل از مسابقه سرعت و استقامت دویدن خود را افزایش دهید.
راحتی
- برنامه های آموزشی شخصی سازی شده متناسب با همه توانایی ها؛
- لیست پخش موسیقی برای آموزش;
- سازگار با ساعت های Apple، Garmin و Chorus.
- امکان دانلود جلسات آموزشی در ساعت.
دشواری
- برای دویدن روزمره مناسب نیست (باید یک برنامه تمرینی را دنبال کنید).
دانلود برای اندروید و iOS
12. زامبی، برنامه را اجرا کنید
این اپلیکیشن طوری طراحی شده که طوری اجرا شود که انگار در وسط یک بازی کامپیوتری هستید و نجات تمام دنیا به عهده شماست. برای دوری از زامبی ها باید بدوید. البته اینکه زامبی ها شما را تعقیب کنند یا نه به شما بستگی دارد. می توانید زامبی ها را متوقف کنید، موسیقی مورد علاقه خود را پخش کنید و شروع به دویدن کنید.
راحتی
- امکان استفاده برای دویدن و همچنین پیاده روی;
- توانایی گوش دادن به موسیقی؛
- در طول تمرین به صفحه نمایش نگاه نکنید.
- صدها ماموریت برای بازی و اجرا وجود دارد.
- قابل استفاده برای دوندگان جدید و با تجربه.
- رابط کاربری جذاب؛
- امکان ردیابی مسیرها و مسافت های سفر.
- ارائه نقشه و آمار عملکرد کاربران در وب سایت برنامه.
دشواری
- ماهیت سنگین و دست و پا گیر برنامه؛
- نیاز به دسترسی به بسیاری از ویژگی های برنامه، از جمله پرداخت های درون برنامه ای؛
- تبلیغات وجود دارد؛
- تخلیه باتری گوشی به دلیل استفاده مداوم از GPS;
- مشکل لیست پخش برنامه
دانلود برای اندروید و iOS
13. استفاده از زور
انرجیم با شعار “اولین باشگاه ورزش رایگان در خانه” وارد بازار ایران شد و واقعاً اولین برنامه ای بود که به کاربران تمرینات یوگا، پیلاتس، ایروبیک، قدرتی، کششی و دویدن را رایگان با کیفیت بالا ارائه کرد. در انرژیم بهترین مربیان ایرانی سخت تلاش می کنند تا شما را از خودتان راضی کنند.
راحتی
- دسترسی رایگان به تمام ویژگی های برنامه؛
- دسترسی به بهترین مربیان ایران
- ارائه فیلم های تمرینی در مکان های جالب;
- بهترین برنامه تمرینی را برای هر فرد تنظیم کنید.
- ارائه بهترین مقالات در زمینه تناسب اندام، سلامت، مراقبت از خود و تغذیه؛
- طراحی چالش های مختلف ورزشی برای انگیزه بیشتر.
دشواری
- عدم سازگاری برنامه های گرم کردن و خنک کردن با تمرینات اصلی؛
- ناتوانی در ذخیره ویدیوهای دانلود شده؛
- ضعف اندک در تنظیم برنامه ورزشی بر اساس ترجیحات شخصی.
دانلود برای اندروید و iOS
آخرین کلمه
دنیای برنامه های کاربردی گسترده و بی پایان است. خرج می‌کنید، خسته می‌شوید، اما به نتیجه‌ای که می‌خواهید نمی‌رسید. چرا؟ زیرا هر کدام از این برنامه ها مانند باشگاه های مختلف دارای مزایا و معایب خاص خود هستند. همان برنامه ای که فکر می کنید برای شما مناسب نیست، دوست شما عاشق آن می شود و بالعکس. از این رو در این مقاله به بررسی برخی از برنامه های پرطرفدار در حال اجرا در بازار پرداخته ایم تا انتخاب بین آنها را برای شما آسانتر کنیم. امیدواریم برای شما مفید بوده باشد.
آیا برنامه های در حال اجرا دیگری را می شناسید؟ اگر نام های دیگر را در این مقاله خالی یافتید، فراموش نکنید که نظرات خود را با ما و دوستانمان در قسمت “ارسال نظرات” به اشتراک بگذارید.
برای مدت محدود